Inés Ballesteros - Psicóloga en Tenerife

¿Qué es Mindfulness?

Mindfulness o Meditación de la Atención Consciente consiste en prestar atención de manera intencional al momento presente sin juzgar. Mindfulness permite darse cuenta de nuestros hábitos mentales y como afectan a nuestro día a día, nos ayuda a “responder” y dejar de” reaccionar”, nos ayuda a desconectar el “piloto automático”, en definitiva nos ayuda a encontrar el equilibrio en el momento presente.

¿Para que me sirve aprender Mindfulness?

No somos conscientes de que gran parte de nuestro malestar y sufrimiento emocional lo generamos nosotros, nos dañamos como resultado de nuestro funcionamiento mental.

Hemos ido generado hábitos mentales que nos llevan a anticipar constantemente lo que va a ocurrir, con ello queremos ponernos a salvo de acontecimientos que vivimos como negativos.

Taller Mindfulness

Son muchas las ocasiones en que nos descubrimos con pensamientos del tipo » me lo estoy pasando bien en este momento pero mejor me voy ya porque mañana tengo un día duro», o nos cuenta dormir porque estamos rumiando «llevo un día de bajón horrible, si mañana me levanto igual no se que voy a hacer, igual tengo una depresión, y me tendré que medicar y entonces no podré….». Es decir anticipamos en negativo, con lo cual contribuimos a generar estado emocionales como: ansiedad, inquietud, impotencia, etc.

Otras veces en cambio nuestros hábitos mentales nos llevan a «engancharnos al pasado» y aparecen pensamientos como: «cuando era joven era más feliz», «dejé esa relación y es lo mejor que me ha pasado nunca», etc. Igualmente estos pensamientos nos generan estados emocionales como: tristeza, impotencia, desilusión, etc.

En ambos casos estamos generando pensamientos que nos crean malestar emocional ante hechos/sucesos que no son reales, lo fueron o quizás lo sean pero no forman parte del presente.

El presente es el único tiempo cierto que vivimos, y sin embargo poco permanecemos en él por estar en el recuerdo o en la anticipación, nos desconectamos de la vivencia real, y generalmente con ello nos dañamos innecesariamente.

Allí donde llevemos la atención, donde dirijamos la mirada, donde pongamos la observación será donde nuestros pensamientos, emociones y cuerpo respondan, por lo que aprender a re-dirigir la atención se convierte en una herramienta de inestimable valor para aumentar el bienestar.

El aprendizaje del Mindfulness es aplicable a diferentes áreas, en mi consulta como psicóloga lo aplico tanto en la intervención con particulares, como en talleres con diferentes intereses: Alimentación , Mindfulness en la Población Infantil en el Contexto Hospitalario.

Atención Plena.

El Mindfulness consiste en la práctica de la Atención Plena, entrenar a la mente en la Atención Consciente, ser nosotros quienes decidamos hacía donde dirigir la mirada y no sentir que la Atención decide en nuestro lugar.

A través de diferentes prácticas (formales e informales) aprenderemos en el Taller a dirigir la Atención de manera Consciente al momento presente, valiéndonos de este recurso para mejorar nuestra calidad de vida.

Objetivos del Taller:

Mindfulness

En este taller aprenderemos a reconocer nuestro funcionamiento mental, los hábitos mentales que nos generan malestar y diferentes prácticas de la Atención Plena (Mindfulness) para combatirlos.

Durante el desarrollo del Taller se combinaran aspectos teóricos y prácticos que facilitaran el aprendizaje de las prácticas de la Atención Plena, pudiendo poner en práctica posteriormente en el día a día el conocimiento adquirido.

Lugar y Fechas:

Fecha: Sábado 10 de Junio

Horario: 10.00 a 14.00.

Lugar: Avenida Lucas de Vega nº 41, 3B. La Laguna (Zona San Benito). Tenerife.

Materiales: Ropa cómoda, cojínes, manta/esterilla.

Imparte:

Inés Ballesteros Elías. Psicóloga Habilitada Sanitaria, Terapeuta en Biogestalt y Dinámica Grupal. Experta en Mindfulness.

Para más información acerca de inscripción y reservas envía un correo a : info@inesballesteros.es
Teléfonos de contacto: 606 1710 25
PLAZAS LIMITADAS.

                              Espero que sea de su interés. Para más información no duden en contactar con nosotras.

Aviso cookies

Este sitio web utiliza cookies, tanto propias como de terceros, para recopilar información estadística sobre su navegación y mostrarle publicidad relacionada con sus preferencias, generada a partir de sus pautas de navegación. Si continúa navegando, consideramos que acepta su uso..

ACEPTO MÁS INFORMACION

ACEPTAR
Aviso de cookies