Inés Ballesteros - Psicóloga en Tenerife

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Mindfulness

¿Estás continuamente con pensamientos que no puedes apartar de tu mente?, ¿Sufres porque tus pensamientos no paran y no puedes dejar de pensar? ¿Has conducido y no sabes cómo has llegado a casa?

Esta forma de funcionar es algo muy común, algo que tiene por nombre “Piloto Automático”.

Mentalmente nuestra atención está dispersa, anticipamos el futuro de manera constante, con pensamientos en su mayoría catastróficos (y si…, y si…), o nos descubrimos anclados en un pasado que anhelamos, y mientras hacemos esto, nos llenamos de sufrimiento, angustia y ansiedad.

Nos hemos desconectado de la vida, tendemos a vivir poniendo la mirada en los objetivos a cumplir, y nos perdemos el camino, lo que sucede mientras sucede.

Si ello no nos generara sufrimiento, se podría considerar como algo positivo el que nuestra mente no dejara de dar vueltas y vueltas, pero cuando esa incesante actividad mental nos daña, es el momento de empezar a cuidarnos y plantearnos un cambio en nuestra manera de pensar.

Desde el Mindfulness, también conocida en castellano como Atención Plena, aprendemos a abandonar ese funcionamiento metal de “Piloto Automático”, consiguiendo que los pensamientos dejen de absorbernos.

El Mindfulness o Atención Plena consiste en la capacidad de estar presente, “reconocer lo que está sucediendo mientras sucede”, se cultiva la capacidad de dirigir la atención hacia donde queremos y no donde ella nos lleva.

Mindfulness es más que una herramienta, es una filosofía de vida que incluye la práctica de la meditación en la vida cotidiana, donde la persona se separa de los pensamientos para poder reconocerlos y cuestionarlos, centrando la atención en el momento presente.

En mis sesiones de psicoterapia, acompaño a las personas a conocer como aliviar su sufrimiento incluyendo las prácticas de la atención plena en su día a día, unas prácticas que generan grandes beneficios en su salud.

 

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