Inés Ballesteros - Psicóloga en Tenerife

  info@inesballesteros.es

Mindfulness

¿Estás continuamente con pensamientos que no puedes apartar de tu mente?, ¿Sufres porque tus pensamientos no paran y no puedes dejar de pensar? ¿Has conducido y no sabes cómo has llegado a casa?

Esta forma de funcionar es algo muy común, algo que tiene por nombre “Piloto Automático”.

Mentalmente nuestra atención está dispersa, anticipamos el futuro de manera constante, con pensamientos en su mayoría catastróficos (y si…, y si…), o nos descubrimos anclados en un pasado que anhelamos, y mientras hacemos esto, nos llenamos de sufrimiento, angustia y ansiedad.

Nos hemos desconectado de la vida, tendemos a vivir poniendo la mirada en los objetivos a cumplir, y nos perdemos el camino, lo que sucede mientras sucede.

Si ello no nos generara sufrimiento, se podría considerar como algo positivo el que nuestra mente no dejara de dar vueltas y vueltas, pero cuando esa incesante actividad mental nos daña, es el momento de empezar a cuidarnos y plantearnos un cambio en nuestra manera de pensar.

Desde el Mindfulness, también conocida en castellano como Atención Plena, aprendemos a abandonar ese funcionamiento metal de “Piloto Automático”, consiguiendo que los pensamientos dejen de absorbernos.

El Mindfulness o Atención Plena consiste en la capacidad de estar presente, “reconocer lo que está sucediendo mientras sucede”, se cultiva la capacidad de dirigir la atención hacia donde queremos y no donde ella nos lleva.

Mindfulness es más que una herramienta, es una filosofía de vida que incluye la práctica de la meditación en la vida cotidiana, donde la persona se separa de los pensamientos para poder reconocerlos y cuestionarlos, centrando la atención en el momento presente.

En mis sesiones de psicoterapia, acompaño a las personas a conocer como aliviar su sufrimiento incluyendo las prácticas de la atención plena en su día a día, unas prácticas que generan grandes beneficios en su salud.

 

Suscríbete al blog

[email-subscribers namefield=»YES» desc=»» group=»Public»]

Psicoblog

Psicologa Tenerife. Ansiedad.

Ansiedad: El monstruo que viene a verme .

La Ansiedad se ha convertido en algo tremendamente común, un monstruo que habita en casi todos nosotros. La ansiedad nos hace vivir en un caos de sufrimiento que nos invalida y nos destruye. Necesitamos ciertas dosis de ansiedad para «funcionar», pero podemos vivir sin generar una ansiedad insana, aprendiendo a manejar de manera diferente nuestros pensamientos, emociones y cuerpo.

Leer más

CORAZA EMOCIONAL: Ansiedad, Angustia y Depresión. Inés Ballesteros.

Creamos una armadura para...
Leer más
Terapia en Tenerife para personas con problemas de autoagresión

Autoagresión: Agredirnos sin conciencia.

La Autoagresión es una señal...
Leer más
Mindfulness

Taller: Iniciación al Mindfulness.

Tú eres  tu mejor solución....
Leer más

Mindfulness: cuando la mente despierta.

Sin parar, corre corre, aprovechando los tiempos hasta quedar exhaustos, planificando la vida para un mañana como si tuviéramos la certeza que va a llegar…

Leer más
Dependencia emocional II

Dependencia Emocional II: Al otro lado del muro.

En la biografía de una persona con dependencia emocional suelen encontrarse historias que hablan de falta de amor, o de un amor inadecuado de las principales figuras de referencia

Leer más

Rabieta Infantil: Emociones desbordadas.

La rabieta infantil: cuando una emoción se manifiesta en forma de estallido porque no ha encontrado un espacio en el que ser expresada, ser reconocida y atendida.

Leer más

Las secuelas Psicológicas de la Pandemia del Covid 19 y del Confinamiento.

La sorpresa, el miedo, la incertidumbre, el desasosiego…todo eso irrumpió en nuestras vidas sin darnos tregua y dejó sus secuelas. Cambiaba el mundo a golpe de noticias que inoculaban enormes dosis de ansiedad y a pesar de no estar preparados para ello tuvimos que dar respuesta de manera inmediata.

Leer más

Cursos y talleres

¿Necesitas ayuda? La transformación está en tí.

 

Contacto