La rabieta infantil: cuando una emoción se manifiesta en forma de estallido porque no ha encontrado un espacio en el que ser expresada, ser reconocida y atendida, pero no olvidemos que las emociones nos garantizan la supervivencia.
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Necesitamos las creencias para crecer, como base sobre la que depositar nuestro andamiaje personal, sin embargo tendremos que poner atención a las creencias que nos limitan, que nos hacen sentir culpables e inadecuados, tendremos que estar atentos a los Introyectos.
«Un hombre de provecho tiene que trabajar», «una mujer no puede hablar así», «la obligación antes que la devoción», «todos los hombres son unos aprovechados», «las mujeres son unas víboras», «no hay que mostrarse débil», «no se llora en público»...
La culpa es un estado que generamos de manera inconsciente, que nos lastima, nos merma, nos coloca en una situación de indefensión que termina por minar nuestra capacidad de hacer.
Supongo que para nadie es desconocido el sentimiento de culpa, ya que a lo largo del día nos sentimos culpables por innumerables cosas «por comer mucho», «por tomar un respiro», «por dormir hasta tarde»…, detrás de tanta culpa hay mucha exigencia, y detrás de tanta exigencia ¿que hay?. La espiral de la Culpa. (más…)
Reconciliarnos con la soledad, dejarnos acompañar por ella sin huir de su presencia es un camino que podemos recorrer solos/as o con ayuda de un psicólogo o psicóloga.
Somos seres sociales y más aún programados para compartir con el otro/a, por supervivencia principalmente, para procrear y perpetuar la especie. Actualmente son millones las personas que no tienen pareja, y no siempre por decisión propia.
No elegir estar solo y estarlo llega a ser un estado doloroso, triste, oscuro por lo «impuesto» del mismo y sin embargo, podemos dar un giro a esas emociones sin rechazarlas ni negarlas, simplemente aceptándolas.
La pareja es concebida como una unión, un compromiso entre dos, donde el compartir se convierte en la base sobre la que asentar sus cimientos. La pareja es un viaje en el que se conoce el inicio pero no su destino.
Antes de embarcarnos en la aventura de ser pareja, somos individualidades, ya de por si complejas y sin embargo buscamos el complemento, y con él la esperanza de ser aún más felices.
Encajar sin renunciar a quienes somos, compartir siendo generosos en el dar, acompañar dejando de lado los juicios son algunas de las «hazañas» que se dan cita en el Arte de Crecer en Pareja.
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La atención hay que cuidarla, aunque viene de fábrica son tantos los estímulos a los que estamos expuestos, que aunque parezca mentira pasan muchas cosas de las que no somos conscientes.
Hay experimentos que de manera práctica y en nuestras propias carnes nos hacen “darnos cuenta” de lo delicada que es la atención, y sin embargo nuestra supervivencia depende de ella.
Estamos caminando mientras pensamos en lo que tenemos que hacer, comemos mientras leemos, nos duchamos mientras planificamos…de alguna manera nuestra mente va por un lado y nuestro cuerpo por otro.
Es en esos momentos, en los que no somos conscientes de lo que realmente está pasando en el presente, nos descubrimos demasiado tarde sin entender porque nos invade una emoción que aparentemente llegó a nosotros/as por arte de magia. Sin embargo esa emoción surge de lo que pasa y “se nos pasa” por alto.
Desde el Mindfulness podemos trabajar nuestra atención como una manera de evitar “estar atrapados” por la inconsciencia cotidiana.
Y para que lo vivan aquí les dejo un experimento, prueben…
